症例集「エクササイズ」
カイロプラクティックの施術により伸縮性の下がっている筋肉をほぐし、動きの悪くなっている関節に本来の可動域に近づけ、症状に合わせた簡単な「エクササイズ」をアドバイスさせて頂きます。
毎日のエクササイズ 伸縮性が低下し、固くなった筋肉は、血流が極度に悪い状態（酸欠状態）に陥っています。血行不良により疲労物質や発痛物質が溜まり、固く変化した筋肉を積極的に「エクササイズ」することで血液の流れも良くなり、老廃物がスムースに流されるようになると、筋肉は緩みやすい状態になります。
「エクササイズ」を継続して行うことにより血流の改善が促され、新陳代謝の向上に繋がり、むくみや冷えの改善。そしてカラダに蓄積された脂肪も燃焼しやすい状態になり、またダイエットの効果も同時に上がります。
伸張性収縮（エキセントリック収縮）
筋肉が伸びながら力を発揮する運動 たとえばダンベルカールなら、肘を曲げダンベルを持ち上げる時よりも、ダンベルを下ろす動作に時間を長めにとります。このエクササイズの長所として、筋肉に大きな刺激を与えることができる為、効率的な筋力アップと、同時に代謝の向上が期待できます。
ネガティブエクササイズ
筋肉を動かす時には、神経が脳からの信号を筋肉に伝達し最終的に動きとして表れます。日常的にカラダを動かすことが少ない方は、脳・神経・筋肉の情報交換がうまくいかなくなります。動きが減ると、血流も悪くなり代謝も下がり筋肉量も落ち、関節の可動域も狭くなってきます。
「エクササイズ」で筋肉を意識的に動かすと、血流促進はもちろん神経から筋肉への信号伝達がスムーズに行われるばかりではなく、神経は強くなろうと成長し筋肉も強く太く変化し関節の可動域も広くなります。
「エクササイズ」＝「病院で処方される薬」と考えてください。例えば病院でカゼ薬を処方されても、飲み続けなければ症状は改善してはいかないものです。
日頃カラダをあまり動かされない方、仕事や日常生活で同じ姿勢が長時間続く方、O脚矯正・骨盤矯正・猫背を治したいなど、症状によりおこなう「エクササイズ」は変わりますが職場やご自宅で「エクササイズ」をこまめにおこなうことにより、施術との相乗効果で症状改善に効果を発揮します。
